- 深圳跌倒毫米波雷達，生命體征監(jiān)測智慧養(yǎng)老
- 發(fā)布者：北京思杰佳通信息技術有限公司 發(fā)布時間：2022/12/2 0:00:00
生活中常可以看到小孩子在一塊兒嬉笑打鬧，一不留神跌倒了，站起來拍拍屁股接著玩，根本不當回事。但如果是老年人跌倒，情況可能就比較嚴重了。那么，在日常生活中應如何預防老年人跌倒呢？中國人民解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心康復科蔣天欲在接受人民網科普中國記者采訪時表示，預防老年人跌倒，可以從以下三個方面著手。
一、居住環(huán)境
1.室內環(huán)境。燈光應明亮，開關易找到；地面平坦，家中無門檻；地面干燥，垃圾早清理；過道通暢，不堆砌雜物；家具簡潔，擺放寬松；坐具高度應為坐下時大腿與小腿所呈角度不小于90度；坐具、臥具的質地稍硬且穩(wěn)定、有扶手；有光線柔和的床頭燈；臥室與衛(wèi)生間的距離較近；馬桶、淋浴間、浴缸等需設置扶手。
2.室外環(huán)境。臺階應設置防滑踏腳，扶手應堅固；室外的雨水、積雪要及時清理。
二、疾病治療
如果老年人的視力、聽力下降，應及時到醫(yī)院進行治療；出現頭暈、頭痛的情況，需盡早診治。
三、鍛煉
不少老年人跌倒是因為自身的老化，建議老年人通過運動來增加肢體的靈活度并減緩老化速度。具體如下：
1.肌力。效果最佳的是增強腿部肌力的運動，著重訓練下肢大、小腿的肌肉群，可選擇的運動有：立定式腳踏車；平地走路，走半個小時至一個小時；沙包抬腿，每天一次，左右腳正面與側面各抬10下。
2.伸展性。由于功能退化，老年人的筋骨與關節(jié)都較為僵硬，因此可以針對大腿、小腿、腰部做柔軟操、拉筋等運動；多做伸展操，可著重對手、腳關節(jié)做運動，維持關節(jié)靈活度。
3.平衡訓練。居家時，可通過走直線的方法來訓練平衡感。
此外，需要注意的是，運動前要做好熱身準備，首先是做暖身運動，如小跑步，約5分鐘~15分鐘，目的是讓肌肉的溫度升高，以適應一些激烈運動。其次是做緩和運動，如走路、慢跑等，約5分鐘~10分鐘，可促進血液循環(huán)，避免暈倒。最后提醒一些慢性病人，做運動時要格外注意，如患有骨質疏松和慢性疾病的老年人，應咨詢醫(yī)生后再選擇適合自己的運動。
